Mgr.Zdenka Tvrdá

Kurzy se Zdenou v posilovně pro ženy

úterý 17:00 -18:30

čtvrtek 17:00 -18:30

cena: 3.800,-/ 8 lekcí

Kurz si můžete zakoupit na recepci B1F Club. Kurzy se konají v BIG ONE FITNESS Club, Benešova 14 E-mail: info@big1fitness.cz Motto: „Vizitkou dobrého trenéra je spokojený klient.“

Specializace

Osobní trenér
Kondiční posilování s individuálními zvláštnostmi onemocnění pohybového aparátu
Cvičební programy v posilovně k vytvoření a udržení ideální postavy dle vlastních bohatých trenérských zkušeností včetně výživového poradenství – speciálně pro ženy
Skupinové finančně zvýhodněné lekce kondičního posilování pro ženy formou kurzu / 10 lekcí – viz.leták každý měsíc /
Základní posilovací a specifická příprava pro vrcholové sportovce a všechny druhy sportu / rozvoj síly ,obratnosti ,rychlosti , vytrvalosti a kondice /
• Kruhový trénink a aerobní aktivity spojené s výživovým poradenstvím k redukci hmotnosti a zpevnění těla
Funkční tréninky – netradiční formy posilování s vlastním tělem –s využitím míče,bossu,TRX atd.
Specifická cvičení pro těhotné maminky před porodem

Kvalifikace

Vysokoškolské studium na PFUP v Olomouci
obor tělesná výchova – zeměpis
Kurz RNDr.Smíška – Dysbalance pohybového aparátu

Praxe

Pedagogická praxe 20let…
Trenérská praxe 18 let…
2 roky státní trenérka kulturistiky a fitness ČR – příprava ženské reprezentace ve fitness a bodyfitness na mistrovství Evropy a světa
Spoluautorka metodického materiálu na DVD –Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách
25 let podnikání v oblasti fitness a wellness
Organizátorka celorepublikových soutěží ve fitness

Sportovní úspěchy

2015 – 2.místo na MS v San Salvadoru v Bodyfitness ženy nad 45 let
6ti násobná mistryně ČR, dvojnásobná mistryně světa, mistryně Evropy v kulturistice žen
Účastnice nejvyšší profesionální soutěže v kulturistice žen – Olympie – v New Yorku a v Praze
Aktivní reprezentantka ČR v bodyfitness/4.místo na Mistrovství světa ve Španělsku/

Motivační věta

Překonej sám sebe a vytrvej!

Kurzy se Zdenou v posilovně pro ženy

Každá tréninková jednotka obsahuje :

cvičení na posilovacích strojích pro zpevnění postavy
práce s vlastním tělem formou kruhového tréninku s použitím pomůcek – bossu,step,míče,gumy,TRX systém se zaměřením na břicho a problematické partie těla
aerobní cvičení na kondici, posílení srdce a snížení hmotnosti těla (kolo, stepper, veslovací trenažér, eliptical)
strečink – na závěr každého cvičení k udržení pružnosti a pohyblivosti těla s prvky jógy (speciální protažení – rukou – karpály, plosky nohy, beder, hamstringů, prsních svalů)
SM systém – cvičení s gumou pro zdravá záda
Měření na InBody zdarma v rámci kurzu, a dále vždy při zakoupení nového kurzu