Mgr.Zdenka Tvrdá
Kurzy se Zdenou v posilovně pro ženy
úterý 17:00 -18:30
čtvrtek 17:00 -18:30
cena: 3.800,-/ 8 lekcí
Kurz si můžete zakoupit na recepci B1F Club. Kurzy se konají v BIG ONE FITNESS Club, Benešova 14 E-mail: info@big1fitness.cz Motto: „Vizitkou dobrého trenéra je spokojený klient.“
Specializace
- Osobní trenér
- Kondiční posilování s individuálními zvláštnostmi onemocnění pohybového aparátu
- Cvičební programy v posilovně k vytvoření a udržení ideální postavy dle vlastních bohatých trenérských zkušeností včetně výživového poradenství – speciálně pro ženy
- Skupinové finančně zvýhodněné lekce kondičního posilování pro ženy formou kurzu / 10 lekcí – viz.leták každý měsíc /
- Základní posilovací a specifická příprava pro vrcholové sportovce a všechny druhy sportu / rozvoj síly ,obratnosti ,rychlosti , vytrvalosti a kondice /
- • Kruhový trénink a aerobní aktivity spojené s výživovým poradenstvím k redukci hmotnosti a zpevnění těla
- Funkční tréninky – netradiční formy posilování s vlastním tělem –s využitím míče,bossu,TRX atd.
- Specifická cvičení pro těhotné maminky před porodem
Kvalifikace
- Vysokoškolské studium na PFUP v Olomouci
- obor tělesná výchova – zeměpis
- Kurz RNDr.Smíška – Dysbalance pohybového aparátu
Praxe
- Pedagogická praxe 20let…
- Trenérská praxe 18 let…
- 2 roky státní trenérka kulturistiky a fitness ČR – příprava ženské reprezentace ve fitness a bodyfitness na mistrovství Evropy a světa
- Spoluautorka metodického materiálu na DVD –Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách
- 25 let podnikání v oblasti fitness a wellness
- Organizátorka celorepublikových soutěží ve fitness
Sportovní úspěchy
- 2015 – 2.místo na MS v San Salvadoru v Bodyfitness ženy nad 45 let
- 6ti násobná mistryně ČR, dvojnásobná mistryně světa, mistryně Evropy v kulturistice žen
- Účastnice nejvyšší profesionální soutěže v kulturistice žen – Olympie – v New Yorku a v Praze
- Aktivní reprezentantka ČR v bodyfitness/4.místo na Mistrovství světa ve Španělsku/
Motivační věta
Překonej sám sebe a vytrvej!
Kurzy se Zdenou v posilovně pro ženy
Každá tréninková jednotka obsahuje :
- cvičení na posilovacích strojích pro zpevnění postavy
- práce s vlastním tělem formou kruhového tréninku s použitím pomůcek – bossu,step,míče,gumy,TRX systém se zaměřením na břicho a problematické partie těla
- aerobní cvičení na kondici, posílení srdce a snížení hmotnosti těla (kolo, stepper, veslovací trenažér, eliptical)
- strečink – na závěr každého cvičení k udržení pružnosti a pohyblivosti těla s prvky jógy (speciální protažení – rukou – karpály, plosky nohy, beder, hamstringů, prsních svalů)
- SM systém – cvičení s gumou pro zdravá záda
- Měření na InBody zdarma v rámci kurzu, a dále vždy při zakoupení nového kurzu
**********************************************************************
Možnost dlouhodobé spolupráce – změna životního stylu s trenérkou Mgr. Zdenkou Tvrdou /mistryní světa a Evropy v kulturistice/
sestavení tréninkového plánu a dalších vhodných sportovních aktivit v rámci týdne/měsíce/ se stravovacím režimem a doporučením vhodné stravy.