BIG ONE FITNESS

Cross Workout

Tréninkový systém Cross Workout je silový a kondiční intenzivní trénink s vysokou tepovou frekvencí, který využívá gymnastiky a práce s vlastní vahou, vzpírání, atletiky a další aerobní zátěž. Tento typ tréninku vyniká komplexností, funkčností a v neposlední řadě vysokým energetickým výdejem v průběhu tréninkové jednotky. Cílem je rozvoj maximálně všestrannosti těla.

Cena:

150,-Kč / trénink pod vedením instruktora (60 min)

1 500,- Kč / balíček 10 + 1 ZDARMA

 

Upozornění: V ceně permanentky do posilovny je možné využít i veškeré vybavení pro Crosss Workout. Cross Workout tréninky pod vedením certifikovaných instruktorů však nejsou v ceně permanentky do posilovny.

 

Rozvrh vedených lekcí

 

V BIG ONE FITNESS máme pro Cross Workout skvělé vybavení:

  • speciální Cross Workout klec (systém gymnastických hrazd, lan a kruhů),
  • olympijské osy,
  • kettlebelly,
  • medicinbaly,
  • veslovací trenažéry,
  • boxy na funkční tréninky atd.

Kde probíhají tréninky?

V provozovně BIG ONE FITNESS „Mendlák

Je třeba se rezervovat?

Ano, hodiny Cross Workout pod vedením profesionálních instruktorů jsou velmi oblíbené a je NUTNÉ si je dopředu rezervovat v rezervačním systému. Pokud si chcete zacvičit v Cross Workout kleci ve vlastní režii, nemusíte se rezervovat.

Jak získat přihlašovací údaje do rezervačního systému?

Na recepci, tel. + 420 543 254 616 nebo zasláním e-mailu na info@big1fitness.cz

Jaké jsou podmínky rezervace?

Rezervace je podmíněna platnou permanentkou nebo minimálním zůstatkem na účtu 100,-. Storno rezervace nejpozději 12 hodin před začátkem lekce, jinak je zpoplatněno storno poplatkem 100,- nebo jedním vstupem z permanentky.

Spartans - logoKdo vede Cross Workout v B1F?

Skupinové tréninky  vedou profesionální certifikovaní instruktoři:   Enriko Smák, Jan Anděl, Filip Valouch, Marilena Georgiou

Současně jsou elitním týmem SPARTANS.

 

V rámci posilovny můžete také využít sál pro funkční tréninky.

ROZVRH a pravidla najdete zde:

PRAVIDLA Open Gym

SÁL na skupinové lekce otevřený PRO VEŘEJNOST

1.   „OPEN GYM” – volné užití Funkčního Sálu dle rozvrhu níže.
2.   Udržuj pořádek – po tréninku očisti užitý prostor a pomůcky.
3.   Užité pomůcky vracej zodpovědně na své místo.
4.   Zákaz odhazování a nekontrolované práce s jakýmkoliv náčiním.
5.   Zákaz tréninku a pohybu v OPEN GYM v otevřené obuvi   či bez obuvi.
6.   Zákaz vynášení náčiní ze sálu, používání magnézia a pouštění aparatury.
7.   Možnost použití pouze připravených rowingových trenažerů.
8.   Manipulace s boxovacími pytli – pouze po zaškolení trenérem B1F. ZÁKAZ boxování do nezajištěných pytlů (nesmí se pohybovat). Pytle aretujte tyčí a pak můžete boxovat. Vždy po sobě náčiní ukliďte.
9.   Cvičení v OPEN GYM pouze na vlastní nebezpečí.

Rozvrh sálu pro veřejnost:

PO

7:00 – 16:30

ÚT

7:00 – 16:30

ST

7:00 – 16:30

ČT

7:00 – 16:30

8:30 – 16:00

SO

8:30 – 16:00

NE

9:00 – 19:30